zmiany w

03.02 Waga: 110.2 Cardio; 45 Rest day, niestety zmiany w pracy i teraz praktycznie ciagle będę mieć po południa, wiec troche ch**nia, bo trzeba na nowo cały plan dnia ustawiać :/ Żarcie w górę od jutra, +40g ww w DT, czyli Hc - 900 Mc - 780 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-03 16:41:50

[...] WRAŻENIA Po zwiększeniu porcji dziennej do 3 kaps zaczynam odczuwać większe efekty. Biorę 2 kaps rano i 1 kaps w południe (przeważnie przed treningiem . Widać pozytywne zmiany w sylwetce zwłaszcza na brzuchu . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj był kolejny upalny dzień , aż ciężko było wytrzymać w tych 4 scianach ,co gorsze na dworzu było jeszcze [...]

[...] stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z systematycznością nie mam problemów, o tyle kłopotliwe mogą być ciągłe przesunięcia godzin zależnie od zmiany w pracy. Dla przykładu mając tydzień pierwszej zmiany jem śniadanie o 4:30, a ostatni posiłek o 20:30, natomiast w przypadku gdy mam nocki, te godziny to odpowiednio [...]

Tak jak mówiłem, małe zmiany w diecie. Skok o jakieś 600 kcal. Paluchy maczał w tym Antek, żeby nie było, że sobie przypisuję te zasługi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97a24ca28e0d4d22a2b1bac51989fd55.png

[...] takiej możliwości żeby TRWALE znmienic sylwetkę nie zmieniając trybu życia.. Nie możesz schudnąc "tak szybko jak przytyłas" to niemożliwe.Musisz wprowadzić żelazne zmiany w sposobie odrzywiania się oraz dodac aktywnośc fizyczną.Spraw sobie karnet do klubu dla pan,lub na aerobik.Ogranicz powaznie spożycie weglowodanów..ale to wszystko [...]

Widać duże zmiany w sylwetce ;-) Cały system zaczął działać i zaczyna lecieć, teraz powinno być tylko lepiej! ;)

Bardzo delikatnie coś drgnęło, mam nadzieję, że to początek dobrej drogi. ;-) Zmiany w pomiarach w tym tygodniu: /SFD/2017/5/13/4a3ba7bcb67a4287900cac481d6fc276.jpg

[...] fizycznej wkraczają w wiele innych jeszcze dziedzin życia, nie tylko w somatyczne, czyli związane z ciałem. Pod wpływem regularnie uprawianych ćwiczeń zauważono pozytywne zmiany osobowościowe, w tym także bardzo korzystne zmiany w sferze emocjonalnej. Niektóre z nich mają uwarunkowania czysto biochemiczne i zmianę nastroju można wytłumaczyć w [...]

[...] bo juz pare rzeczy doslownie dzisaj mi sie skonczyło;) Za to jutro z rana robie foty pogladowe dla Emila, bo dzisaj chwile z nim rozmawiałem i odrazu tutaj wrzuce, jak beda zmiany w diecie, oczywiscie tez z wami sie podziele;) A i przy okazji wrzyce fote miski wczorajszej, ktora konsumowałem w pracy;p [...]

Bez wagi co raz częściej o niej zapominam. Ale pewnie popracuje nad jej podniesieniem bo na MP w WW wystartuje w tonażu w końcu do mnie nalezy rekord :-) Zmiany w treningu i tym razem mam dwóch do przygotowania na MP jeden to wytrawny zawodnik a drugi zielony dopiero co wyrwałem go białej mafi która chciała mu operowac bark }:-(.Rehabilitacja [...]

Waga 81,5kg Aeroby 4x 16min. miałem jeszcze 1 tydzień w planie ale waga za bardzo w dół poszła więc kończę na razie z aerobami . podciąganie 638 + 46 = 684 pompki 39 057 + 1 574 = 40 631 Radzyń za 16 dni . Zgłosiła się rekordowa ilość zawodników i musieli zamknąć listy startowe . W pompkach na komendę 32 zawodników 88-O Zmiany w WW w Zawadzkie [...]

[...] ( w dwóch seriach ciężar był 12kg i wtedy poczułem to "coś") bo jak dałem 18kg to tak jak mówisz barki dostawały ognia (głównie) Czasz zweryfikuje moje kroki i zmiany w wykonywaniu ćwiczeń ( A są dość znaczące w porównaniu do poprzedniego sezonu). Nie mogę się doczekać jutra Plecy/Triceps hrhrhr to co lubię pozdrawiam ps [...]

28.09.2014 DNT Off ;-) Dzisiaj jestem na dwie zmiany w pracy = od rana do nocy i jeszcze kawałek %-) Miska kombinowana, ale koniec końców wyszło przyzwoicie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80546891b0245a9807e73a661adb0be.png

[...] uodpornione na działanie miostatyny nie odczuwały anabolicznych skutków działania agonisty B2-AR na mięśnie szkieletowe, co sugeruje, iż częścią tych reakcji mogą być zmiany w wydzielaniu miostatyny.7 Dane te mogą dostarczyć nam informacji na temat mechanizmów molekularnych pośredniczących w zmianach metabolicznych i anabolicznych [...]

kavva to chyba jadasz jakieś wyschnięte hehe mmoonia bo zyrafka polecała z żurawiną to zrobiłam,zjadlam i chcę jeszcze a miały być zmiany w diecie a tak mi się przypomniało odnośnie tego eksperymentu,że poprawa sylwetki itd. i poprawa libido hmm to może ja jednak odpuszczę bo nie chcę zaatakować jakiegoś mena na ulicy,bo już teraz nie jest łatwo

Witam, wczoraj poleciał trening klata i bicki, ostatnio zauważyłem że zaczyna mnie mocniej zalewać więc wprowadziłem małe zmiany w diecie wyciąłem z pierwszego i ostatniego posiłku węgle w zamian wrzuciłem tłuszcze, polecę tak 2 tygodnie i z powrotem wrócę do wysokich węgli. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli [...]

[...] trzymam bioder Ciężki trening, po suplach włączyło mi się takie pocenie jak nigdy. Serce waliło młotem, zadyszka i te sprawy. Składanka na pupę to już na dobicie ;-) Od dziś zmiany w misce: dzień wysoki BTW 150/30/190 dzień niski BTW 150/30/150 *dziś zredukowałam co się dało dlatego jest trochę więcej tłuszczu Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

[...] to dac ? ) 3) pisales ze klatke z trudem uznac . To co by szlo tutaj zmienic bo wlasnie na tej partii oraz na bicepsie w ostatnim czasie mam najgorsze efekty ? 4) Dokonalem zmiany w treningu barkow i kolejnosc taka : a) Wyciskanie hantli 3x12 b) Podciaganie sztangi do brody 3x10 c) Unoszenie hantli bokiem 3x10 d) Szrugrsy 3x15 5) Rece srednio ? [...]

Okej, filmik ogarnę i będę wdrażać poprawki, filmować, wdrażać, filmować, wdrażać ... %-)Bardzo się cieszę, że jakieś zmiany w rozkładzie, już dzisiaj je uwzględnię, może coś się ruszy wreszcie!! 8-) Wypiska i filmiki z dzisiejszego jutro, bo padam na twarz, a jeszcze nauka, nauka. #-P ___________________ TYDZIEŃ 1/DZIEŃ 3 19.03. TRENING 1. [...]

[...] ciężkie 8 tygodni, cardio 5x tydzień, siłówka 3x ale sporo ćwiczeń i 3 serie x15 powtórzeń czasem mnie dobijało :P.... ale i zarazem najbardziej efektywne jeśli chodzi o zmiany w dolnej partii ciała: szczególnie pupa wiele zyskała w ciągu tych dwóch miesięcy. Zaczęłam nieciekawie- rewolucjami żołądkowymi, zatruciem i trzema dniami [...]